Oman polun kulkija -valmennus
Onko sinulla tunne, että olet jäänyt oman elämäsi sivustakatsojaksi? Tiedät, että sisälläsi on valtavasti potentiaalia, mutta et saa tuotua sitä esiin. Vuosien varrella olet tottunut miellyttämään muita, mukautumaan odotuksiin ja kätkemään todelliset tunteesi – ehkä jopa itseltäsi. Sisimmässäsi tiedät, että elämä voisi olla jotain enemmän: vapaampaa, rohkeampaa ja rehellisemmin itsesi näköistä.
Valmennuksessa sukellamme pintaa syvemmälle – ei pelkästään keskustellen, vaan myös kehollisesti kokien ja oivaltaen. Mindfulnessin, ratkaisukeskeisen valmennuksen ja luovan tanssin kokonaisvaltainen yhdistelmä auttaa sinua vapautumaan itsesi pienentämisestä ja ilmaisemaan itseäsi koko potentiaalissasi!
Itseilmaisu-valmennus oman polun kulkijoille
Tämä valmennus on sinulle, joka haluat…
- Löytää rohkeuden ilmaista itseäsi vapaammin ihmissuhteissa ja omassa elämässäsi
- Toteuttaa pitkään mielessä hautuneen idean tai unelman
- Luoda arvojasi ja tarpeitasi vastaavaa elämää
- Vapautua liiallisesta miellyttämisestä ja mukautumisesta muiden odotuksiin
- Päästä eroon tunteesta, että olet liikaa tai vääränlainen, ja oppia arvostamaan itseä kaikkine puolinesi
- Saavuttaa syvemmän yhteyden kehoosi ja intuitioosi – tehdä päätöksiä, jotka kumpuavat omasta totuudestasi käsin
- Löytää villin ja uteliaan lapsenmielisyytesi, joka sallii sinun elää ja toteuttaa ISOSTI
- Purkaa jumiin jääneitä tunne-kokemuksia kehollisesti ja löytää yhteyden seksuaalisuuteesi
Millaisia asioita käymme valmennuksessa läpi?
Arvot ja itsetuntemus – Mikä sinulle on tärkeää ja merkityksellistä? Kun tunnistat omat arvosi ja alat elää niiden mukaan, itseluottamuksesi vahvistuu ja pystyt seisomaan vankemmin sanojesi takana. Voit tehdä tietoisempia valintoja, jotka heijastavat aitoa itseäsi. Vahva itsetuntemus tuo ymmärrystä itseäsi ja tekemiäsi valintoja kohtaan. Kun tunnet itsesi, kykenet järjestelemään elämäsi vastaamaan paremmin omia vahvuuksia ja tarpeitasi. Et yritä enää sovittaa itseäsi muottiin, joka ei sinulle sovi.
Uskomukset – Uskomukset ohjaavat ajatuksia ja käyttäytymistämme huomaamattakin. Valmennuksessa selkiytät itsellesi, millaiset negatiiviset ajattelumallit estävät sinua ilmaisemasta ja toteuttamasta itseäsi. Haastamme rajoittavia uskomuksiasi ja avaamme tilaa uusille näkökulmille.
Itsearvostus & itsemyötätunto – Valmennuksessa vahvistat itseluottamustasi ja opit asettamaan itsellesi terveitä rajoja. Tämä vahvistaa käsitystä siitä, että olet tärkeä ja sinulla on oikeus suojella itseäsi. Itsemyötätunto on kykyä kohdata omat heikkoudet ja menneisyyden kokemukset myötätuntoisesti ja ymmärtäväisesti. Valmennuksessa harjoittelet armollisuutta itseäsi kohtaan ja opettelet tunnistamaan, milloin sisäinen kriitikko rajoittaa olemistasi ja tekemistäsi. Itsemyötätunto vahvistaa resilienssiä ja rohkeutta kohdata myös hankalalta tuntuvia tilanteita.
Tunnetyöskentely & turvallisuuden tunne – Avoin itseilmaisu ja uusien asioiden tekeminen vaatii turvallisuuden tunnetta. Läsnäolo-harjoitukset auttavat sinua kohdistamaan huomion tähän hetkeen, mikä maadoittaa ja pysäyttää yliajattelun kierteen. Se myös kehittää kykyä kohdata hankalia tunteita ja tehdä tietoisempia, itselle sopivia valintoja. Opit käsittelemään hankalia tunteita, vihaa, pelkoa, syyllisyyttä ja häpeää, jotka rajoittavat itseilmaisuasi ja estävät sinua toteuttamasta itseäsi.
Luovuus ja seksuaalisuus – Luovuus ja seksuaalisuus ovat elämää synnyttäviä voimia, jotka kumpuavat samasta energiakeskuksesta. Luovan tanssin avulla tutkimme, miten näiden voimavarojen vapauttaminen voi vahvistaa itseilmaisua, itseluottamusta ja rohkeutta olla näkyvä. Seksuaalisuus on paljon enemmän kuin fyysinen kokemus – se on elinvoimaa ja luovaa energiaa, joka virtaa kaikessa, mitä teemme. Seksuaalisuuden työstäminen vapauttaa sisäisiä esteitä ja kasvattaa itsevarmuutta. Se parantaa kykyä asettaa rajoja ja tuoda esiin omia tarpeita.
Yhteys sisäiseen lapseen – Sisäinen lapsesi kantaa mukanaan unelmia, toiveita ja haavoja, jotka ovat syntyneet menneisyyden kokemuksista. Varhaiset kokemukset muovaavat käsitystä siitä, kuka olen ja miten paljon ansaitsen. Valmennuksessa luomme turvallisen tilan kohdata tämän herkän ja usein haavoittuvan puolen itsestä myötätuntoisesti ja ymmärtäväisesti. Tutkimme, mitkä menneisyyden kokemukset mahdollisesti vaikuttavat rohkeuteesi ilmaista itseäsi ja tulla näkyväksi. Opettelemme tunnistamaan sisäisen lapsen tarpeet ja antamaan niille tilaa. Sisäisen lapsen hyväksyminen ja rakastaminen lisäävät itsearvostusta ja turvallisuuden tunnetta.
Varaa maksuton tutustumispuhelu
Haluatko pohtia valmennuksen sopivuutta itsellesi ennen ostopäätöksen tekemistä? Varaa maksuton 30 minuutin etä-tapaaminen, jossa voit kertoa hiukan itsestäsi ja tavoitteistasi. Puhelu ei sido sinua valmennuksen ostamiseen.
Asiakkaiden kokemuksia valmennuksestani
Millaisia harjoituksia valmennus sisältää?
- Läsnäoloharjoitukset – Turvallisuuden tunnetta vahvistavat harjoitukset maadoittavat sinua tähän hetkeen ja auttavat tunnistamaan paremmin todellisia tarpeitasi. Näkökulmasi laajenee, ja alat katsoa itseäsi ja elämää uudenlaisesta perspektiivistä. Läsnäolo arjessa auttaa sinua tekemään tietoisempia, itsesi puolella olevia valintoja.
- Itsemyötätunto-harjoitukset – Myötätunto-harjoitukset auttavat sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet, kaikkine puutteinesi ja heikkouksinesi. Opit katsomaan itseäsi arvostavammin ja päästämään irti turhasta syyllisyydestä ja itsekriittisyydestä. Sallit itsesi myös epäonnistua.
- Luova tanssi – Tanssilliset meditatiiviset harjoitukset vahvistavat kehoyhteyttä ja auttavat sinua purkamaan jumiin jääneitä tunnekokemuksia. Tanssi lisää arvostusta itseä ja omaa kehoa kohtaan, ja tarjoaa mahdollisuuden oman seksuaalisuuden tutkimiselle.
- Ratkaisukeskeiset harjoitukset – Oivalluksia herättävät, selkiyttävät harjoitukset sekä valmennukselliset kysymykset auttavat sinua tunnistamaan rajoittavia uskomuksiasi, vahvistamaan itsetuntemusta ja tekemään kipukohdat näkyväksi itsellesi. Harjoituksiin sisältyy esimerkiksi aikajana-työskentelyä, tuoli-harjoituksia, mielikuva-harjoituksia, kirjoitus-tehtäviä, piirtämistä tai kuvien hyödyntämistä.
Mistä valmennus koostuu?
8 viikon henkilökohtainen matka, joka sisältää…
- 4 x yksilö-valmennuksen (60min) etänä tai paikan päällä Rovaniemellä
- Yhdessä asetetun selkeän päätavoitteen ja pienemmät välitavoitteet
- Matalan kynnyksen viestittely-tuen ja yhteydenpidon koko valmennuksen ajan
- Meditaatio- ja materiaali-pankin sekä luovan tanssin harjoituksia
- Henkilökohtaisesti räätälöidyn, tavoitetta tukevan mindfulness-ohjelman
- Tavoitetta tukevia, itsenäisesti tehtäviä harjoituksia
- Mahdollisuuden yhteisölliselle keskustelulle muiden valmennukseen osallistuneiden kanssa Slack-alustalla