Tunteva minä -valmennus

Vihan tunteminen voi olla avain siihen elämään, jota todella haluat

Oletko sinä se tyyppi, kenelle on tärkeää, että muilla on hyvä olla? Huolehdit muiden tarpeista ja olet aina valmis auttamaan. Luovut unelmista ja itsellesi tärkeistä asioista, ettet vain tulisi hylätyksi. Et halua aiheuttaa pettymyksiä tai etenkään, että kukaan ajattelisi sinusta mitään negatiivista.

Katkeruus on seurausta vihan tukahduttamisesta ja liiasta mukautumisesta muiden odotuksiin. Se on hyvin kuluttava tunne, joka syö sisältä päin aiheuttaen yksinäisyyttä ja erillisyyden kokemusta.

Ei ole sinun vikasi, että tunnet. Mitä enemmän pyrit kontrolloimaan vihaasi ja pakonomaisesti rauhoittelemaan itseäsi, sitä suuremmaksi pettymyksen ja ärtymyksen tunteet kasvavat ja sitä hankalammiksi ne muuttuvat. Siksi olennaista ei ole poistaa vihan tunnetta elämästäsi, vaan löytää siihen uudenlainen, tasapainoisempi suhde.

Kun opit tämän, alat rakentaa elämää, jossa:

  • Löydät jämäkkyyttä sanoa ”ei” ilman selittelyä.
  • Elät omien arvojesi, et muiden odotusten, mukaan.
  • Tunnet olosi tasapainoisemmaksi ja hyväksytyksi – myös hankalien tunteidesi kanssa.

Kuka olen?

Olen Sanni – vihaan ja rajojen asettamiseen keskittyvä keho-orientoitunut valmentaja sekä luovan tanssin ohjaaja. Olen myös intuitiivinen pohdiskelija, spontaani heittäytyjä ja aina valmis oppimaan lisää ihmisyydestä ja elämisen mysteeristä.

Olin itse pitkälle aikuisuuteen epävarma, jännitin sosiaalisia tilanteita ja mieluummin pakenin yksinäisyyteeni kuin toin tarpeita ja tunteitani esiin vuorovaikutuksessa. Nöyryyden ja vaatimattomuuden ihanne oli muodostunut itselleni niin normaaliksi, etten edes tunnistanut toimivani itseäni vastaan. Olin vihainen ja katkera, ja minun oli vaikea päästää ihmisiä lähelle.

Vuosien opettelun jälkeen olen alkanut ymmärtää, miten tärkeää vihan tunteminen on hyvinvoinnilleni. Se, mitä en ole itselleni sallinut, onkin ollut juuri sitä, mitä olen eniten tarvinnut. Rajojen asettaminen vaatii omien tarpeiden tunnistamista, tervettä aggressiota sekä riittävää turvallisuuden tunnetta asettua itsensä puolelle esiin nousevista hankalista tunteista ja ajatuksista huolimatta.

Elämäntehtäväni onkin auttaa naisia löytämään yhteyden sisäiseen vahvuuteensa terveen aggression kautta. Parhaimmillaan vihan tutkiminen itsessään on avain vapauteen, tasapainoon ja terveeseen itsearvostukseen.

Lue lisää minusta

Kenelle valmennus sopii?

Tunteva minä -valmennus on voimavarakeskeinen, omiin tarpeisiin ja tavoitteisiisi perustuva henkilökohtainen valmennus sinulle, joka olet kyllästynyt itsesi pienentämiseen ja elämään, joka ei vastaa todellisia tarpeitasi.

Tässä valmennuksessa en auta sinua poistamaan tunteita elämästäsi, vaan elämään niiden kanssa. Kun uskallat katsoa tunteitasi rehellisesti, opit tunnistamaan, missä rajasi kulkevat ja seisomaan itsesi puolella silloinkin, kun se voi aluksi tuntua hankalalta ja turvattomalta.

Tunteva minä -valmennuksessa yhdistyvät turvallinen ja kannustava ilmapiiri, vuorovaikutuksellisuus ja keholliset harjoitukset kokonaisuudeksi, joka ei ole pelkästään puhetta, vaan ennen kaikkea kokemuksellista oppimista tässä hetkessä.

Tuloksena ei ole “uusi versio sinusta”, vaan rehellisempi ja vapaampi suhde siihen, kuka olet jo nyt.

Valmennuksen rakenne

1. Arvojen kirkastaminen

Kartoitamme, mikä sinulle on tärkeää ja miksi. Emme tee tätä sen mukaan, mitä sinun “pitäisi tai kuuluisi” tavoitella, vaan siihen perustuen, mikä tuntuu aidosti omalta. Arvot luovat selkeyden ja suunnan sekä motivaation muutosten tekemiselle.

2. Missä olet nyt

Katsomme, miten hyvin nykyinen tilanteesi vastaa arvojasi. Mitkä asiat vetävät sinua niistä poispäin, ja millaisia sisäisiä tai ulkoisia esteitä koet. Saat uudenlaista ymmärrystä omista toimintamalleistasi; alat tunnistaa niitä kohtia, joissa toimit reaktionomaisesti vanhoista kaavoista käsin tietoisen päätöksenteon sijaan.

3. Ajatusten ja tunteiden eriyttäminen

Alamme luoda uudenlaista, hyväksyvämpää suhdetta vihaan sekä pelkoon, häpeään ja syyllisyyteen sen taustalla. Käsittelemme itsekriittisyyttä ja ajatusmalleja, jotka estävät sinua elämästä arvojesi mukaan sekä tarkastelemme suhdettasi vihaan ja aggressioon. Saat työkaluja, joiden avulla luot etäisyyttä hankaliin tunteisiin ja ajatuksiin, jolloin ne eivät enää ohjaa ja rajoita elämääsi.

4. Toimiminen arvojen mukaan

Rakennamme konkreettisen toimintasuunnitelman, joka auttaa sinua askel kerrallaan viemään valmennuksessa syntyneitä oivalluksia käytäntöön. Muutokset tapahtuvat aina käyttäytymisen tasolla, joten on tärkeää, että sanat muuttuvat teoiksi ja hyvät aikomukset itseä palveleviksi päätöksiksi. Tämä ei ole aina helppoa, ja siksi olen tukenasi tällä matkalla.

Mitä hyötyä valmennuksesta on sinulle?

Tunteva minä -valmennuksen ytimessä on ajatus siitä, että vihan tunteminen on yksi elämän perusedellytyksistä – siksi sitä on hyvä oppia kuulemaan uteliaasti ja hyväksyvästi. Tämän taidon myötä oma toimijuus vahvistuu, rajat selkiytyvät ja elämänilo ja luovuus lisääntyy.

Valmennuksessa yhdistyvät kolme vaikuttavaa lähestymistapaa:

  • Hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT): auttaa tunnistamaan, mikä sinulle on elämässäsi tärkeää sekä luomaan uudenlaisen, hyväksyvämmän suhteen vaikeisiin tunteisiin ja ajatuksiin.
  • Ratkaisukeskeinen valmennus: auttaa tunnistamaan omia voimavaroja ja vahvuuksia sekä haastaa tutkimaan omien uskomusten vaikutusta tunteisiin ja käyttäytymiseen.
  • Mindfulness ja itsemyötätunto: auttaa maadoittumaan ja lisää turvallisuuden tunnetta sekä rakentaa myötätuntoisempaa suhdetta itseen ja omiin tunteisiin.

Nämä yhdessä auttavat sinua:

  • Tunnistamaan kehoreaktioita, jotka kertovat sinulle, milloin tarpeesi eivät täyty tai rajasi tulevat ylitetyiksi.
  • Toimimaan itsesi parhaaksi vaikeista tunteista huolimatta.
  • Luomaan sisäistä turvaa maadoittumisen ja kehoyhteyden kautta.
  • Vapautumaan ulkoisten odotusten ristitulesta ja seisomaan vahvemmin itsesi puolella.

Asiakkaiden kokemuksia valmennuksesta

Valmennus oli tosi myönteinen ja innostava kokemus. Valmennus vei tavoitteita kohti myötätuntoisella tavalla kehoa kuunnellen. Asiat tapahtui luontevasti eikä pakottamalla. Tavoitteista ei tullut stressaantunut olo tai muutenkin tavoitteita lähestyttiin hyväksyen ja myötätuntoisesti. Itsekriittisyys väheni. Sain valmennuksessa uusia, merkittäviä oivalluksia siitä, mitä on omannäköinen elämä, millainen olen ja mitä haluan. Sannin tekemät kysymykset herätti itseäni löytämään ratkaisuja siihen, miten voisin edetä kohti tavoitteitani ja unelmiani. Konkreettiset harjoitukset sai ymmärtämään asioita uudesta näkökulmasta. Sanni oli luotettava ja tosi ymmärtäväinen valmentaja ja valmennuksessa oli helppo olla, vaikka aluksi hiukan jännitti.

Nainen, 40v.

Valmennustilanne oli rauhallinen ja läsnäoleva ja minulla oli lupa ja tila olla oma itseni, kiitos siitä Sannille. Sain oivalluksia ja selkeyttä alitajuisesti vaivanneeseen aiheeseen ja pystyin valmennuksen myötä tekemään konkreettisia askeleita tilanteen muuttamiseksi ja kohtaamaan niitä tunteita, joita tilanne nostatti pintaan. Tykkäsin harjoitteiden monipuolisuudesta ja siitä miten Sannin valmennustyyliin nojaten pystyin antaa valmennuksen kuljettaa sinne mikä sillä hetkellä oli tarpeellisinta.

Nainen, 33v.

Valmennuksen hinta

  • Valmennuksen tunti-hinta: 89 €
  • 2 x 60 min: 160 €
  • 4 x 60 min: 310 €

Sisältää:

  • Henkilökohtaisen valmennuksen etänä (Teams) tai paikanpäällä Rovaniemellä
  • Tavoitetta tukevia, kotona tehtäviä harjoituksia jokaisen valmennus-kerran päätteeksi
  • Sähköposti-tuen tapaamis-kertojen välissä (kun ostat useamman valmennuksen)

Miltä elämäsi näyttäisi, jos jatkaisit samalla kaavalla 10 vuotta eteenpäin?

Jos tunnistat sisimmässäsi, että olet jo tehnyt kaikkesi mutta elämäsi junnaa silti paikallaan, minun tehtäväni on auttaa sinua juuri niiden rajoittavien mielen esteiden yli. Varaa maksuton tutustuminen, niin jutellaan lisää!

Varaa tutustuminen
Varaa valmennus