Viha kehossani -tanssityöpaja
Milloin viimeksi sallit itsesi tuntea vihaa? Viha on yksi inhimillisistä tunteistamme, joka viestii useimmiten siitä, että jokin rajoistamme on ylitetty. Joskus viha kätkee alleen muita tunteita, kuten surua, pelkoa tai häpeää.
Etenkin naisissa viha herättää usein ristiriitaisia tunteita. Pidämme vihan tuntemista epäsosiaalisena ja häpeällisenä. Vuosien saatossa padottu viha jää varastoituneena kehoon aiheuttaen monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Tukahdutettu viha voi näkyä esimerkiksi yli-kiltteytenä tai katkeruutena ja tuntua kehossa jännittyneisyytenä tai ahdistuksena.
Hyväksyvästi kohdattu viha on valtava energian lähde. Kun viha saa tulla näkyväksi, se ei enää kuormita kehoa tai mieltä – sen sijaan se vapauttaa, huojentaa ja lisää itseluottamusta. Kun annat itsellesi luvan tuntea, vapautat tilaa ilolle ja luovuudelle. Vihan kohtaaminen ja hyväksyminen ovat avaimia siihen, että uskallat tuoda persoonasi esiin sellaisena kuin olet.
Kenelle työpaja sopii?
Tämä työpaja on sinulle, joka haluat…
- Kohdata ja purkaa vihaa turvallisesti ja sanattomasti kehollisten harjoitusten avulla
- Vahvistaa itseluottamustasi
- Purkaa kehoon kertynyttä jännitystä
- Löytää keinoja kohdata ja käsitellä hankalia tunteita
Mistä työpaja koostuu?
Tanssillinen osuus: Luova tanssi perustuu ajatukseen, että kehomme kantaa mukanaan tunteita ja kokemuksia, jotka voivat ilmentyä liikkeen kautta. Vapaan liikkeen periaatteena on itseilmaisu ilman suorittamista ja sääntöjä. Liike voi olla pientä tai suurta, hidasta tai voimakasta riippuen siitä, mitä kehosi tässä hetkessä kokee tai kaipaa.
Tämä työpaja luo tilan kohdata ja purkaa vihan tunnetta kehollisesti, vapaan liikkeen ja musiikin avulla. Rajat määrittelet sinä itse. Ohjaan sinut kehosi äärelle yksinkertaisten harjoitusten avulla, joissa itsemyötätunto ja hyväksyntä ovat vahvasti läsnä.
Myötätunto-harjoitus: Tanssin jälkeen annamme vihan tunteelle hyväksyntää myötätunto-harjoituksen avulla. Itsemyötätunto on kykyä kohdata kaikki tunteen inhimillisinä kokemuksina osana yhteistä ihmisyyttä. Tunnustelemme, miltä vihan tunne tuntuu kehossa ja vahvistamme turvallisuuden tunnetta hengityksen ja lempeän kosketuksen avulla.
Miten päädyin luovan tanssin pariin?
Löysin luovan tanssin vuonna 2018 kokeillessani 5-rytmiä luovan liikkeen ja tanssi-meditaation muotoa eräässä hyvinvointitapahtumassa. Olin koukussa saman tien ja yllättynyt siitä, miten iso vaikutus liikkeellä oli minuun. Koen, että tanssi oli yksi merkittävimmistä tekijöistä siinä, että aloin tehdä rohkeampia valintoja elämässäni, ilmaisemaan itseäni vapautuneemmin ja kuuntelemaan kehoani.
Olin aina elänyt vahvasti pääni sisällä ja kärsin sosiaalisesta jännittämisestä. Tanssi-meditaation avulla opin siirtämään huomiota enemmän mielestä kehoon, mikä mahdollisti sen, että olin enemmän läsnä enkä yliajatellut kaikkea koko ajan. Olin rennompi ja vapautuneempi.
Luova tanssi on edelleen yksi niistä asioista, joista innostun kaikkein eniten. Se tunne, miten keho kannattelee tuntuu aina yhtä turvalliselta. Keho tietää kyllä, mitä se tarvitsee ja mitä kohti se haluaa mennä, kun sille antaa tilaa ja aikaa! Mikäpä olisi parempi keino tähän kuin musiikin ja vapaan liikkeen avulla.
Missä? Milloin?
- Paikka: etänä (Teams)
- Ajankohta: 12.6. klo 18-19.30
- Tarvitset: tilaa liikkua, 2 laitetta äänentoistoon (toinen ohjaukselle ja toinen musiikille)