Keholähtöinen valmennus – hyväksy, oivalla ja löydä oma suuntasi
Joskus elämässä herää ajatuksia ja tunteita, joita ei oikein ymmärrä. Elämästä tuntuu puuttuvan selkeys ja suunta. Keholähtöinen valmennus tarjoaa turvallisen tilan tutkia elämänvalintojasi, ajatuksia ja tunteita rehellisesti ja hyväksyvästi.
Valmennus ei tarjoa valmiita vastauksia eikä neuvoja siihen, miten sinun pitäisi elää. Sen sijaan se auttaa rakentamaan selkeyttä, ymmärrystä ja konkreettisia askelia kohti sitä, mikä sinulle on elämässäsi kaikkein tärkeintä.
Olipa haasteesi rajojen asettaminen, tunteiden ilmaiseminen, itsekriittisyys tai jokin muu sinulle merkityksellinen teema, valmennuksessa voimme syventyä siihen tutkimalla niitä uskomuksia ja toimintamalleja, jotka haastavat sinua arjessa, työssä ja ihmissuhteissa.
Mitä on keholähtöinen valmennus?
Keholähtöiseen valmennukseen kuuluu keskustelun lisäksi somaattisia mielikuva- ja läsnäoloharjoituksia, joiden avulla omia tunteita voidaan tutkia kehon kautta. Tutkimme, miltä tunteet tuntuvat kehossa, missä kohtaa kehoa ne ilmenevät ja mitä ne kertovat tämän hetkisistä tarpeistasi. Tunteiden tutkiminen vahvistaa itsemyötätuntoa sekä lisää ymmärrystä omaa käyttäytymistä ja sisäistettyjä toimintamalleja kohtaan.
Valmennus on tavoitteellista, mutta voimavarakeskeistä. Valmennuksessa yhdistyvät ratkaisukeskeinen valmennus, hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT) sekä mindfulness kokonaisuudeksi, joka tukee sinua omien arvojen selkiyttämisessä, itsemyötätunnon vahvistamisessa ja omannäköisen elämän luomisessa.
Valmennus perustuu ajatukseen, että parhaat vastaukset löytyvät sinusta itsestäsi. Minun tehtäväni on kysyä, kuunnella ja haastaa sinua tarkastelemaan elämääsi uudesta näkökulmasta.
Miten valmennus voi auttaa juuri sinua?
Valmennus tukee sinua, kun haluat:
Valmennus rakentuu aina henkilökohtaisen tavoitteesi ympärille. Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mistä haluat puhua tai mikä tavoitteesi on, kirkastamme tavoitetta valmennuksen aikana.
Palautetta valmennuksesta
Valmennuksen sisältö
1. Omien arvojen määrittely – mikä minulle on tärkeää?
Valmennuksen alussa pysähdymme sen äärelle, mikä on sinulle aidosti merkityksellistä. Arvot toimivat suunnannäyttäjinä elämässä, työssä ja ihmissuhteissa. Kun tunnistat, mikä sinulle on tärkeää, kykenet tekemään valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi ja rakentavat arkea, joka tuntuu aidosti mielekkäältä.
2. Nykyhetken todellisuus – missä olen nyt?
Tutkimme nykyistä elämäntilannettasi elämän eri osa-alueilla. Mitkä asiat tukevat hyvinvointiasi? Mikä jumittaa? Millaisia voimavaroja sinulla on käytössäsi? Miten hyvin nykytilanne tukee arvomaailmaasi? Nykytilanteen ymmärtäminen luo perustan muutokselle.
3. Hankalat tunteet ja ajatukset – mikä estää minua toimimasta arvojeni mukaan?
Elämään kuuluu myös epävarmuutta, pelkoa, riittämättömyyden tunteita ja haastavia ajatuksia. Valmennuksessa emme pyri poistamaan niitä, vaan suhtautumaan niihin uudella tavalla. Kun opit tunnistamaan, miten ajatukset ja tunteet vaikuttavat toimintaasi, niiden ei tarvitse enää määritellä valintojasi. Näin voit edetä kohti sinulle tärkeitä asioita hankalista tunteista ja ajatuksista huolimatta.
4. Toimintasuunnitelma ja askelmerkit arkeen
Oivallukset muuttuvat merkityksellisiksi, kun ne alkavat näkyä konkreettisina tekoina arjessasi. Valmennuksen lopuksi luomme sinulle toimintasuunnitelmat, jonka avulla viet valmennuksessa saadut oivallukset pienin askelin käytäntöön. Pienistä puroista kasvaa iso virta, kun uusien toimintatapojen harjoittelua jatketaan arjessa säännöllisesti. Saat mukaasi kotona tehtäviä harjoituksia, jotka tukevat sinua tavoitteesi toteutumisessa.