Terve viha ja rajat suunnannäyttäjänä kohti itsesi näköistä elämää

Entä jos viha ei ole ongelma, vaan merkki siitä, että elämässäsi ei ole ollut sijaa omille tarpeillesi?

Vapaudu yli-sukupolvisesta mukautumisen kahleesta ja löydä rohkeus tehdä omannäköisiä valintoja luovan tanssin ja kehoyhteyttä vahvistavan valmennuksen avulla.

Rajat ja rohkeus -luovan tanssin verkkokurssi nyt saatavilla!

Lue lisää ja hyödynnä tarjous

Tukahdutettu viha kehossa

Tukahdutettu viha kehossa voi ilmetä miellyttämisenä, katkeruutena, jännittämisenä tai voimattomuuden kokemuksena. Terve viha ja rajat lisäävät elinvoimaa ja vapautta arkeesi sekä vahvistavat itseluottamusta.

Tunteiden tukahduttamisesta vapauteen ja itsearvostukseen

Keholliset harjoitukset ja luova tanssi auttavat sinua tunnistamaan, hyväksymään ja purkamaan kehoon kertynyttä jännitystä ja vihaa. Tämä vähentää hermostollista kuormitusta ja stressiä sekä auttaa sinua tuntemaan enemmän itsevarmuutta arjessa ja ihmissuhteissasi.

Liiasta itsekriittisyydestä itsemyötätuntoon ja hyväksyntään

Vahvistamalla kehoyhteyttä ja luomalla hyväksyvämmän suhteen hankaliin tunteisiin ja ajatuksiin, alat nähdä hankalatkin kokemukset osana yhteistä ihmisyyttä. Alat suhtautua itseesi myötätuntoisemmin, mikä vahvistaa resilienssiä eli kykyä selviytyä elämään väistämättä kuuluvista vastoinkäymisistä.

Muiden miellyttämisestä omien tarpeiden tunnistamiseen ja rajojen asettamiseen

Kun alat tuntea myötätuntoa itseäsi kohtaan ja luot suhdetta terveeseen aggressioon, alat tunnistaa paremmin tunteidesi alla piileviä tarpeita ja löydät rohkeuden asettaa itsellesi terveitä rajoja. Terve aggressio on jämäkkyyttä ja rohkeutta toimia omien arvojen mukaan hankalista tunteista ja ajatuksista huolimatta.

Valmennus ja luovan tanssin työpajat etänä ja Rovaniemellä

Rajat ja rohkeus – luovan tanssin verkkokurssi

Oman voiman vahvistamisen kurssi mukautumiseen ja liialliseen kiltteyteen taipuvaisille naisille. Tällä kurssilla purat tukahdutettua vihaa kehollisesti luovan tanssin avulla ja luot siihen uudenlaisen suhteen valmennuksellisten harjoitusten ja itsemyötätunnon kautta. Vahvistat kehoyhteyttä, opit tunnistamaan tarpeitasi ja löydät arvostavamman suhteen itseesi. Kehollinen työskentely ja valmennukselliset harjoitukset auttavat sinua ymmärtämään vihan tunteen taustoja, vahvistamaan itsetuntemusta ja kulkemaan rohkeasti kohti arvojesi mukaista elämää.

Lue lisää
Tunteva minä -valmennus: herkkä nainen ja rajojen asettaminen.

Tunteva minä -valmennus

Pelkäätkö konflikteja ja tukahdutat vihaasi, koska pelkäät tulevasi hylätyksi? Tunteva minä -menetelmä yhdistelee hyväksymis- ja omistautumisterapian periaatteita, ratkaisukeskeistä valmennusta ja kehotietoisuutta kohti arvojesi mukaista elämää ja hyväksyvämpää suhdetta itseesi. Valmennus auttaa sinua kohtaamaan sisäisiä esteitä, kuten häpeää ja syyllisyyttä, sekä luomaan hyväksyvämpää suhdetta vihaan. Löydät työkaluja hermoston rauhoittamiseen sekä sisäisen turvan tunteen vahvistamiseen.

Varaa maksuton tutustuminen
Tunteet kehossani -luovan tanssin työpajat Rovaniemellä ja Pohjois-Suomessa.

Tunteet kehossani -tanssityöpajat

Rohkeus, turvallisuuden tunne, viha, häpeä – miltä tunteet tuntuvat kehossa? Tunteet kehossani -tanssityöpajoissa sukellamme syvälle tunteiden maailmaan musiikin ja vapaan liikkeen avulla. Luovan tanssin avulla voit vapauttaa kehoon varastoituneita tunteita ja jännityksiä, parantaa kehosuhdetta ja lisätä itsearvostusta. Näissä työpajoissa aikaisempaa tanssikokemusta ei tarvita – riittää, että saavut sellaisena kuin olet. Tanssityöpajat soveltuvat monenlaisiin tarpeisiin niin nuorille kuin aikuisillekin.

Ota yhteyttä
Myötätuntoisesti Valmennus & Mindfulness: Sanni Ylimartimo.

Hei, olen Sanni…


Olen terveeseen vihaan ja rajoihin keskittyvä keho-orientoitunut valmentaja ja luovan tanssin ohjaaja. Olin aikoinaan hyvin epävarma ja kärsin sosiaalisesta jännittämisestä. Tunsin vahvasti, mutta minun oli vaikea ilmaista tunteitani, koska kiltteys ja vaatimattomuuden ihanne olivat niin vahvasti pinttyneet alitajuntaani. Tunteiden ja omien tarpeideni tukahduttaminen aiheutti minussa suunnattomasti ahdistusta ja jopa vihaa.

Kun vuonna 2018 löysin läsnäolo ja myötätunto-harjoitukset sekä luovan tanssin, antoivat ne minulle väylän sisäisen turvallisuuden tunteeni vahvistamiseen sekä itseni ilmaisemiseen. Aloin suhtautua itseeni myötätuntoisemmin, löysin vapautta ja itsevarmuutta arkeeni sekä keinoja tunnekokemusteni työstämiseen. Jännittäminen alkoi hälvetä ja kykenin vihdoin hengittämään vapaammin.

Valmennukseni missio on luoda todellisuutta, jossa jokaisella on mahdollisuus ilmaista ja toteuttaa itseään omalla uniikilla tavallaan. Terve viha ja rajat lisäävät minä-pystyvyyttä, hallinnan kokemusta omasta elämästä sekä auttavat elämään omien arvojen mukaan.

Lue lisää minusta

Osallistujien kokemuksia Tunteet kehossani -työpajoista

Tunnille on mukava tulla, kun tietää, että saa tehdä juuri itselle sopivalla tavalla. Kurssilla on salliva ilmapiiri ja rentouttava tunnelma. Olen tykännyt kurssista paljon ja on ollut tärkeä hetki itselle tähän syksyyn. Samantyyppinen rakenne joka kerralla on mielestäni ollut kiva niin ei tarvitse jännittää, mitä on tulossa, ja vaihtelua on tullut muilla tavoilla (musiikki, meditaatiot, harjoitukset). Alun ja lopun fiilisten jakamiset on myös olleet tosi kiva lisä, ne lisää yhteisöllisyyttä ja se osaltaan motivoi saapumaan paikalle. Kiitos sulle tästä kurssista! – Niina

Mielestäni tunnit olivat hyvin rakennettuja. Olit käyttänyt tanssihetkien rakenteen suunnitteluun mukavasti luovuutta, mutta myös rakentanut ne niin, ettei mikään tunne jäänyt vaivaamaan tanssin jälkeen. Tykkäsin myös tunteiden vuorottelusta, raskaamman tunnin jälkeen oli vuorossa kevyempää. Ja jopa tuntien sisällä tätä kivasti! 
Harjoituksissa oli myös mukavasti mielikuvitusta eikä pelkästään vain tanssittu. Erityisesti tykkäsin pelko-teemaisen tunnin ”toisessa päässä salia turva ja toisessa pelko”- harjoituksesta. Se auttoi huomaamaan kuinka vaikeaa pelkoa on päästää näkyväksi, mutta myös kuinka helposti siihen jää kiinni. Tunneilla oli aina turvallinen olo ja sai tehdä juuri omien tuntemusten mukaisesti. – Ennu

Blogi

Blogista löydät inspiraatiota, oivalluksia ja konkreettisia työkaluja itsearvostukseen ja myötätuntoon.

”Älä kysy, mitä maailma tarvitsee. Kysy, mikä herättää sinut eloon ja tee sitä. Koska maailma tarvitsee ihmisiä, jotka elävät.”

Arvosta itseäsi, arvosta tunteitasi

Sinulla on oikeus luoda elämästä parasta itsellesi. Autan sinua löytämään rohkeuden ilmaista itseäsi ja luoda elämää, jossa seisot jämäkästi itsesi puolella.

Lue lisää verkkokurssista