Yli-vastuullisuudesta vapauteen

Löydä turva itsestäsi ilman jatkuvaa pärjäämistä

Opi tunnistamaan tarpeitasi, pyytämään apua ja hyväksymään herkkyys itsessäsi luovan tanssin ja kehoyhteyttä vahvistavan tunnevalmennuksen avulla

Tilaa maksuton mini-opas

Jatkuva pärjääminen uuvuttaa

Yli-vastuullisuus voi näkyä vaikeutena pyytää apua, omien tarpeiden sivuuttamisena, riittämättömyyden tunteena ja uupumuksena. Myötätuntoinen suhde itseen auttaa tunnistamaan rajasi, vapautumaan liiasta syyllisyydestä ja hyväksymään itsesi myös keskeneräisenä.

Liiallisesta vahvuudesta itsemyötätuntoon ja hyväksyntään

Keholliset harjoitukset ja luova tanssi auttavat sinua tunnistamaan myös ne puolet itsessäsi, joita olet tottunut piilottamaan vahvuuden ja pärjäämisen taakse. Kun uskallat kohdata herkkyytesi, tarpeesi ja tunteesi turvallisesti, kuormitus vähenee ja yhteys itseen vahvistuu. Samalla syntyy vapautta, itsearvostusta ja tasapainoa arkeen ja ihmissuhteisiin.

Riittämättömyyden tunteesta luottamukseen ja sisäiseen tasapainoon

Vahvistamalla kehoyhteyttä ja rakentamalla hyväksyvämpää suhdetta omaan keskeneräisyyteesi, alat vähitellen vapautua jatkuvasta riittämättömyyden tunteesta. Opit tunnistamaan arvosi ilman jatkuvaa suorittamista ja pärjäämistä sekä luottamaan enemmän itseesi ja tekemiisi valintoihin.

Yli-vastuullisuudesta jämäkkyyteen ja rajojen asettamiseen

Tunnevalmennus ja luova tanssi auttavat sinua tunnistamaan, milloin toimit aidosti omista toiveistasi käsin ja milloin taas syyllisyys, velvollisuudentunto tai pelko ohjaavat valintojasi. Vahvistat hyväksyvämpää suhdetta vihaan, mikä auttaa sinua ilmaisemaan näkemyksiäsi, pitämään puoliasi ja tekemään omien arvojesi mukaisia valintoja. Opit rakentamaan ihmissuhteita, joissa myös sinun tarpeillesi on tilaa.

Tunnevalmennus ja luovan tanssin työpajat etänä ja Rovaniemellä

Rajojen asettaminen verkkokurssi. Luova tanssi.

Rajat ja rohkeus – luovan tanssin verkkokurssi

Jämäkkyyden ja oman voiman vahvistamisen kurssi sinulle, joka haluat vihdoin alkaa elää omien arvojesi mukaan. Tämä kurssi auttaa sinua vapautumaan liiasta miellyttämisestä ja asettumaan jämäkästi itsesi puolelle. Vahvistat kehoyhteyttä ja turvallisuuden tunnetta, opit tunnistamaan omia tarpeitasi sekä sanoittamaan rajojasi rakentavasti ihmissuhteissa. Kehollinen työskentely ja valmennukselliset harjoitukset auttavat sinua ymmärtämään vihan, häpeän ja syyllisyyden tunteita itsessäsi, ja kulkemaan rohkeasti kohti arvojesi mukaista elämää.

Kokeile maksutta
Tunteva minä -valmennus: herkkä nainen ja rajojen asettaminen.

Tunteva minä -valmennus

Pyörsitkö jälleen mielipiteesi sen vuoksi, että pelkäsit, mitä mieltä muut ovat? Tunteva minä -valmennus yhdistelee hyväksymis- ja omistautumisterapian periaatteita, ratkaisukeskeistä valmennusta ja kehotietoisuutta kohti arvojesi mukaista elämää ja hyväksyvämpää suhdetta itseesi. Valmennus auttaa sinua kohtaamaan sisäisiä esteitä, kuten häpeää ja syyllisyyttä, sekä luomaan hyväksyvämpää suhdetta vihaan ja raivoon. Löydät työkaluja hermoston rauhoittamiseen sekä sisäisen turvan tunteen vahvistamiseen.

Varaa maksuton tutustuminen
Tunteet kehossani -luovan tanssin työpajat Rovaniemellä ja Pohjois-Suomessa.

Luovan tanssin työpajat

Palautumista, hyvinvointia ja osallisuutta. Luovan tanssin työpajat tarjoavat turvallisen tilan pysähtyä itsen äärelle luovan liikkeen ja musiikin avulla. Työpajat räätälöidään aina kohderyhmän mukaan, ja ne soveltuvat monenlaisiin tarpeisiin nuorille, aikuisille, eläkeläisille tai työyhteisöille. Työpajojen tavoitteena on vahvistaa läsnäoloa ja itseilmaisua sekä lisätä yhteisöllisyyden ja osallisuuden kokemusta. Luovan tanssin avulla voi vapauttaa kehoon varastoituneita tunteita ja jännityksiä, lievittää stressiä ja lisätä itsearvostusta. Näissä työpajoissa aikaisempaa tanssikokemusta ei tarvita – riittää, että saavut sellaisena kuin olet.

Ota yhteyttä
Myötätuntoisesti Valmennus & Mindfulness: Sanni Ylimartimo.

Hei, olen Sanni…


Minulla oli pitkään tapana luonnehtia itseäni itsenäiseksi naiseksi. Se piti kyllä jossain määrin paikkansa, mutta suurin osa siitä oli opittu selviytymismalli, jossa yksin pärjäämisestä oli muodostunut hyve. Autoin mielelläni muita, mutta omaa tarvitsevuuttani pidin niin häpeällisenä, että pyrin peittelemään sitä kaikin mahdollisin tavoin. Ajattelin, että tarvitsevuus on merkki epäonnistumisesta.

Vaikka ympärilläni oli ihmisiä, koin usein olon yksinäiseksi. En tuntenut yhteyttä, koska olin piilottanut ihmisyyteni vahvuuden illuusion alle. Sen sijaan, että tarvitsin lisää itsekuria ja pärjäämistä, tarvitsin sallimista, itsemyötätuntoa ja oman keskeneräisyyteni hyväksymistä. Minullakin oli lupa tarvita.

Valmennukseni missio on luoda todellisuutta, jossa jokaisella on mahdollisuus ilmaista itseään omalla uniikilla tavallaan. Haluan auttaa naisia löytämään yhteyden aitoon sisäiseen vahvuuteensa ilman kovuuden illuusiota. Sinullakin on lupa olla kesken.

Lue lisää minusta

Osallistujien kokemuksia Tunteet kehossani -työpajoista

Tunnille on mukava tulla, kun tietää, että saa tehdä juuri itselle sopivalla tavalla. Kurssilla on salliva ilmapiiri ja rentouttava tunnelma. Olen tykännyt kurssista paljon ja on ollut tärkeä hetki itselle tähän syksyyn. Samantyyppinen rakenne joka kerralla on mielestäni ollut kiva niin ei tarvitse jännittää, mitä on tulossa, ja vaihtelua on tullut muilla tavoilla (musiikki, meditaatiot, harjoitukset). Alun ja lopun fiilisten jakamiset on myös olleet tosi kiva lisä, ne lisää yhteisöllisyyttä ja se osaltaan motivoi saapumaan paikalle. Kiitos sulle tästä kurssista! – Niina

Mielestäni tunnit olivat hyvin rakennettuja. Olit käyttänyt tanssihetkien rakenteen suunnitteluun mukavasti luovuutta, mutta myös rakentanut ne niin, ettei mikään tunne jäänyt vaivaamaan tanssin jälkeen. Tykkäsin myös tunteiden vuorottelusta, raskaamman tunnin jälkeen oli vuorossa kevyempää. Ja jopa tuntien sisällä tätä kivasti! 
Harjoituksissa oli myös mukavasti mielikuvitusta eikä pelkästään vain tanssittu. Erityisesti tykkäsin pelko-teemaisen tunnin ”toisessa päässä salia turva ja toisessa pelko”- harjoituksesta. Se auttoi huomaamaan kuinka vaikeaa pelkoa on päästää näkyväksi, mutta myös kuinka helposti siihen jää kiinni. Tunneilla oli aina turvallinen olo ja sai tehdä juuri omien tuntemusten mukaisesti. – Ennu

Blogi

Blogista löydät inspiraatiota, oivalluksia ja konkreettisia työkaluja, joiden avulla vapautua jatkuvasta pärjäämisestä, tunnistaa tarpeitasi ja rakentaa myötätuntoisempaa suhdetta itseen.

”Älä kysy, mitä maailma tarvitsee. Kysy, mikä herättää sinut eloon ja tee sitä. Koska maailma tarvitsee ihmisiä, jotka elävät.”

Sinulla on lupa olla kesken

Sinun ei enää tarvitse ansaita paikkaasi suorittamalla. Voit olla herkkä ja vahva samaan aikaan, ja rakentaa elämää, jossa turvallisuus ei synny jatkuvasta pärjäämisestä vaan yhteydestä itseesi.

Tilaa maksuton mini-valmennus