Terve viha ja rajat suunnannäyttäjänä kohti itsesi näköistä elämää

Se tunne, kun jätit jälleen puolustamasta itseäsi, koska ajattelit ”suuttuvasi turhasta”

Vapaudu yli-sukupolvisesta miellyttämisen kahleesta ja löydä rohkeus elää arvojesi mukaan luovan tanssin ja kehoyhteyttä vahvistavan valmennuksen avulla.

Rajat ja rohkeus -luovan tanssin verkkokurssi nyt saatavilla!

Lue lisää kurssista

Voima ja vahvuus kehossani luovan tanssin työpaja Oulu ja Rovaniemi.

Tukahdutettu viha kehossa

Tukahdutettu viha kehossa voi ilmetä miellyttämisenä, katkeruutena, jännittämisenä tai uupumuksena. Terve viha ja rajat lisäävät elinvoimaa ja vapautta arkeesi sekä vahvistavat itseluottamusta.

Tunteiden tukahduttamisesta vapauteen ja itsearvostukseen

Keholliset harjoitukset ja luova tanssi auttavat sinua tunnistamaan, hyväksymään ja purkamaan kehoon kertyneitä tunteita. Tämä vähentää hermostollista kuormitusta ja stressiä sekä auttaa sinua tuntemaan enemmän itsevarmuutta arjessa ja ihmissuhteissasi.

Liiasta itsekriittisyydestä itsemyötätuntoon ja hyväksyntään

Vahvistamalla kehoyhteyttä ja luomalla hyväksyvämmän suhteen hankaliin tunteisiin ja ajatuksiin, alat nähdä hankalatkin kokemukset osana yhteistä ihmisyyttä. Alat suhtautua itseesi myötätuntoisemmin, mikä vahvistaa resilienssiä eli kykyä selviytyä elämään väistämättä kuuluvista vastoinkäymisistä.

Muiden miellyttämisestä omien tarpeiden tunnistamiseen ja rajojen asettamiseen

Kun alat tuntea myötätuntoa itseäsi kohtaan ja luot suhdetta terveeseen aggressioon, alat tunnistaa paremmin tunteidesi alla piileviä tarpeita ja löydät rohkeuden asettaa itsellesi terveitä rajoja. Terve aggressio on jämäkkyyttä ja rohkeutta toimia omien arvojen mukaan hankalista tunteista ja ajatuksista huolimatta.

Tunnevalmennus ja luovan tanssin työpajat etänä ja Rovaniemellä

Rajojen asettaminen verkkokurssi. Luova tanssi.

Rajat ja rohkeus – luovan tanssin verkkokurssi

Jämäkkyyden ja oman voiman vahvistamisen kurssi sinulle, joka haluat vihdoin alkaa elää omien arvojesi mukaan. Tämä kurssi auttaa sinua vapautumaan liiasta miellyttämisestä ja asettumaan jämäkästi itsesi puolelle. Vahvistat kehoyhteyttä ja turvallisuuden tunnetta, opit tunnistamaan omia tarpeitasi sekä sanoittamaan rajojasi rakentavasti ihmissuhteissa. Kehollinen työskentely ja valmennukselliset harjoitukset auttavat sinua ymmärtämään vihan, häpeän ja syyllisyyden tunteita itsessäsi, ja kulkemaan rohkeasti kohti arvojesi mukaista elämää.

Lue lisää

Tunteva minä -valmennus

Pyörsitkö jälleen mielipiteesi sen vuoksi, että pelkäsit, mitä mieltä muut ovat? Tunteva minä -valmennus yhdistelee hyväksymis- ja omistautumisterapian periaatteita, ratkaisukeskeistä valmennusta ja kehotietoisuutta kohti arvojesi mukaista elämää ja hyväksyvämpää suhdetta itseesi. Valmennus auttaa sinua kohtaamaan sisäisiä esteitä, kuten häpeää ja syyllisyyttä, sekä luomaan hyväksyvämpää suhdetta vihaan ja raivoon. Löydät työkaluja hermoston rauhoittamiseen sekä sisäisen turvan tunteen vahvistamiseen.

Varaa maksuton tutustuminen

Luovan tanssin työpajat

Palautumista, hyvinvointia ja osallisuutta? Luovan tanssin työpajat tarjoavat turvallisen tilan pysähtyä itsensä äärelle luovan liikkeen ja musiikin avulla. Työpajat räätälöidään aina kohderyhmän mukaan, ja ne soveltuvat monenlaisiin tarpeisiin nuorille, aikuisille, eläkeläisille tai työyhteisöille. Työpajojen tavoitteena on vahvistaa läsnäoloa ja itseilmaisua sekä lisätä yhteisöllisyyden ja osallisuuden kokemusta. Luovan tanssin avulla voi vapauttaa kehoon varastoituneita tunteita ja jännityksiä, lievittää stressiä ja lisätä itsearvostusta. Näissä työpajoissa aikaisempaa tanssikokemusta ei tarvita – riittää, että saavut sellaisena kuin olet.

Ota yhteyttä

Myötätuntoisesti Valmennus & Mindfulness: Sanni Ylimartimo.

Hei, olen Sanni…

Olen Sanni, keho-orientoitunut valmentaja ja luovan tanssin ohjaaja. Olin aikoinaan hyvin epävarma ja kärsin sosiaalisesta jännittämisestä. Tunsin vahvasti, mutta minun oli vaikea ilmaista tunteitani, koska kiltteys ja vaatimattomuuden ihanne olivat niin vahvasti pinttyneet alitajuntaani. Tunteiden ja omien tarpeideni tukahduttaminen aiheutti minussa suunnattomasti ahdistusta ja jopa vihaa.

Kun vuonna 2018 löysin läsnäolo ja myötätunto -harjoitukset sekä luovan tanssin, antoivat ne minulle väylän sisäisen turvallisuuden tunteeni vahvistamiseen sekä itseni ilmaisemiseen. Aloin suhtautua itseeni myötätuntoisemmin, löysin vapautta ja itsevarmuutta arkeen sekä keinoja tunnekokemusteni työstämiseen. Jännittäminen alkoi hälvetä ja kykenin vihdoin hengittämään vapaammin.

Valmennukseni missio on luoda todellisuutta, jossa jokaisella on mahdollisuus ilmaista ja toteuttaa itseään omalla uniikilla tavallaan. Terve viha ja rajat lisäävät minä-pystyvyyttä, hallinnan kokemusta omasta elämästä sekä auttavat elämään omien arvojen mukaan.

Lue lisää minusta

Osallistujien kokemuksia Tunteet kehossani -työpajoista

Tunnille on mukava tulla, kun tietää, että saa tehdä juuri itselle sopivalla tavalla. Kurssilla on salliva ilmapiiri ja rentouttava tunnelma. Olen tykännyt kurssista paljon ja on ollut tärkeä hetki itselle tähän syksyyn. Samantyyppinen rakenne joka kerralla on mielestäni ollut kiva niin ei tarvitse jännittää, mitä on tulossa, ja vaihtelua on tullut muilla tavoilla (musiikki, meditaatiot, harjoitukset). Alun ja lopun fiilisten jakamiset on myös olleet tosi kiva lisä, ne lisää yhteisöllisyyttä ja se osaltaan motivoi saapumaan paikalle. Kiitos sulle tästä kurssista! – Niina

Mielestäni tunnit olivat hyvin rakennettuja. Olit käyttänyt tanssihetkien rakenteen suunnitteluun mukavasti luovuutta, mutta myös rakentanut ne niin, ettei mikään tunne jäänyt vaivaamaan tanssin jälkeen. Tykkäsin myös tunteiden vuorottelusta, raskaamman tunnin jälkeen oli vuorossa kevyempää. Ja jopa tuntien sisällä tätä kivasti!
Harjoituksissa oli myös mukavasti mielikuvitusta eikä pelkästään vain tanssittu. Erityisesti tykkäsin pelko-teemaisen tunnin ”toisessa päässä salia turva ja toisessa pelko”- harjoituksesta. Se auttoi huomaamaan kuinka vaikeaa pelkoa on päästää näkyväksi, mutta myös kuinka helposti siihen jää kiinni. Tunneilla oli aina turvallinen olo ja sai tehdä juuri omien tuntemusten mukaisesti. – Ennu

Blogi

Blogista löydät inspiraatiota, oivalluksia ja konkreettisia työkaluja itsearvostukseen ja myötätuntoon.

Vihan ylisukupolvinen perintö. Viha naisessa. Pärjäämisen kulttuuri.

”Älä kysy, mitä maailma tarvitsee. Kysy, mikä herättää sinut eloon ja tee sitä. Koska maailma tarvitsee ihmisiä, jotka elävät.”

Arvosta itseäsi, arvosta tunteitasi

Sinulla on oikeus luoda elämästä parasta itsellesi. Autan sinua löytämään rohkeuden ilmaista itseäsi ja luoda elämää, jossa seisot jämäkästi itsesi puolella.

Lue lisää verkkokurssista