
Tuntuuko, että jännittäminen sosiaalisissa tilanteissa estää sinua ilmaisemasta itseäsi ja tuomasta persoonaasi esiin?
Vahvista itsemyötätuntoa, työstä uskomuksiasi ja pura jännitystiloja ratkaisukeskeisen valmennuksen, mindfulnessin ja tanssi-meditaation avulla.
Valmennukset

Rohkeus & Itseilmaisu -valmennus
Ratkaisukeskeinen valmennus, jossa työstät uskomuksiasi turvallisessa ympäristössä yhdessä valmentajan kanssa. Vahvistat itsetuntemustasi ja alat tiedostaa tekijöitä jännittämisen taustalla. Saat konkreettisia työkaluja itsemyötätunnon lisäämiseen ja kehosi rauhoitteluun jännittävissä tilanteissa. Valmennuksellinen keskustelu tuo haasteesi näkyväksi, mikä on lähtökohta muutokselle.

Ratkaisukeskeinen valmennus & 30 päivän kehollinen mindfulness-ohjelma
Kehotietoisuutta vahvistava ohjelma itsemyötätunnon lisäämiseen ja jännitystilojen purkamiseen. Lyhyet, arkeen sopivat mindfulness-harjoitukset vahvistavat läsnäoloa ja turvallisuuden tunnetta, mikä estää mielen ajautumista taistele-tai-pakene -moodiin jännittävissä vuorovaikutus-tilanteissa. Opit hyväksyntää itseä ja kehosi reaktioita kohtaan.

Tanssi-meditaatio (maksuton)
Vapauta kehon ja mielen jumeja tanssin ja vapaan liikkeen avulla. Tanssi-meditaatio on liikemeditaation muoto, jossa musiikkia, liikettä ja hengitystä hyödyntäen siirretään huomio mielestä kehoon antaen tilaa kehosta nouseville impulsseille. Auttaa tehokkaasti jännitystilojen purkamisessa, ja luo turvallisen tilan heittäytyä ja tutkia kehon rajoja.
Miten mindfulness voi auttaa vapautumaan sosiaalisesta jännittämisestä?
Vahvistaa kehoyhteyttä
Keho on aina läsnäolon tilassa, mistä johtuen keholliset harjoitukset ovat niin tehokkaita hermoston rauhoittamisessa ja stressin purkamisessa.
Vähentää ajautumista taistele-tai-pakene moodiin
Vahvistaa huomion kohdistamisen kykyä, jolloin kykenee suuntaamaan huomion rentoutta ja läsnäoloa tukeviin asioihin sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.
Vahvistaa itsemyötätuntoa
Mindfulnessin periaatteisiin kuuluu myötätuntoisuus itseä ja muita kohtaan sekä tunteiden hyväksyminen sellaisenaan. Turvan tunteen vahvistaminen ja hyväksyvä suhtautuminen kehoreaktioihin on olennaista sosiaalisen jännittämisen purkamisessa.
Laajentaa perspektiiviä
Kun mindfulness-harjoittelun myötä alkaa tarkastella elämäänsä laajemmasta perspektiivistä, saattaa havaita ajattelussaan vääristymiä. Ajatuksemme eivät useinkaan kerro totuutta tästä hetkestä. Mindfulness-harjoittelun myötä oppii pikkuhiljaa reflektoimaan, mikä on totta ja mikä ei, ja millaista tarinaa haluaa itsestään kertoa.
Miten ratkaisukeskeinen valmennus voi vahvistaa itsetuntemustasi?
Uskomusten työstäminen
Pohdit selkiyttävien harjoitusten avulla, millaisia pelkoja ja uskomuksia on jännittämisesi taustalla. Pohdit myös identiteettiäsi ja sitä, millaista tarinaa kerrot itsestäsi.
Itsetuntemuksen vahvistaminen
Selkiytät, mikä sinulle on tärkeää ja mitkä ovat arvojasi. Pohdit myös, mitkä ovat vahvuuksiasi ja miten hyödynnät niitä elämässäsi.
Voimavarakeskeinen, tulevaisuus-suuntautunut lähestymistapa
Emme niinkään keskity menneisyyden kokemuksiin (vaikka niitäkin käymme lyhyesti läpi), vaan ennemmin siihen, mitkä ovat voimavarat ja mahdollisuudet tässä hetkessä. Miten voisit auttaa itseäsi juuri nyt ja millaisin konkreettisin askelin lähteä kulkemaan kohti realistista, sinulle sopivaa tavoitetta.

Heippa,
Olen Sanni, ratkaisukeskeinen valmentaja, mindfulness-ohjaaja, sosionomi ja jännittämisen kokemusasiantuntija. Sosiaalinen jännittäminen ja riittämättömyyden tunne olivat osa elämääni useamman vuoden ajan. Kunnes noin 7 vuotta sitten aloin löytää oman voimani maailmankatsomuksen muutoksen ja kehollistamisen avulla. Aloin arvostaa itseäni enemmän ja tarkastella elämää uudenlaisesta perspektiivistä. Valmennukseni missio on auttaa sosiaalisen jännittämisen kanssa kamppailevia vapautumaan kehon ja mielen jumeista kohti itseilmaisua ja itsensä toteuttamista. Vapautuminen aikaansaa sen, että itsensä toteuttaminen on mahdollista, mutta myös niin päin, että itsensä toteuttaminen aikaansaa vapautumista. Luota siis siihen, mitä sinä olet ja mikä sinulle on tärkeää.
Vahvuuteni
Ihmistuntemus
Herkkyyteni, uteliaisuuteni ja työni ihmisten parissa on opettanut minulle ihmisten kohtaamista ja ymmärrystä ihmisyyden eri ulottuvuuksista.
Kokemus-asiantuntijuus
Oma kokemukseni sosiaalisesta jännittämisestä antaa minulle kokonaisvaltaista ymmärrystä asiakkaitani kohtaan, jotka myös kamppailevat samojen haasteiden parissa.
Aitous
Teen työtä sydämellä ja haluan aidosti jakaa sitä tietoa ja kokemusta, joka on auttanut minua vuosien varrella. Haluan luoda todellisuutta, jossa erilaisuutta arvostetaan ja jokaisella on mahdollisuus ilmaista itseään omalla uniikilla tavallaan.
Koulutukset
Jännittäjä-ryhmän ohjaaja
Voimavarakeskeinen mindfulness -ohjaaja
Ratkaisukeskeinen valmentaja
Mindfulness Peruskoulutus (CFM)
Sosionomi (AMK)
Tule nähdyksi sellaisena kuin oikeasti olet
Sinussa on kaikki voima ja potentiaali, on aika tuoda se esiin!