Rohkeus, viha, häpeä, ilo – miltä tunteet tuntuvat kehossa?

Sinulle, herkkä ja luova nainen, joka kaipaat arkeesi palautumista ja aikaa itsesi ja tunteidesi äärellä.

Tällä kurssilla sinun ei tarvitse osata tanssia. Eikä sinun tarvitse esiintyä tai nauttia esillä olemisesta. Tällä kurssilla tanssi ei ole suoritus, vaan tapa pysähtyä itsesi ja tunteidesi äärelle hyväksyvästi ja läsnäollen.

  • Ajankohta: 23.9.–14.10.2026, keskiviikkoisin klo 18.15–19.45
  • Paikka: Viirinkankaantie 1, Rovaniemi
  • Hinta: 110 € / koko kurssi tai 35 € / yksittäinen kerta
Ilmoittaudu kurssille

Sinulle, joka tunnet paljon, muttet aina tiedä mitä tehdä tunteidesi kanssa

Tämä luovan tanssin kurssi on sinulle, joka…

olet luova, herkkä ja tunnet vahvasti
huomaat pidätteleväsi tunteitasi tai ajattelevasi, että niiden ilmaiseminen on jollain tavalla ”väärin”
haluat vahvistaa rohkeutta ilmaista itseäsi
kaipaat arkeen palautumista ja aikaa itsesi kanssa
kaipaat tilaa, jossa sun ei tarvitse suorittaa, selittää tai olla tietynlainen
haluat vahvistaa myötätuntoisempaa suhdetta itseesi

Tunteet kehossani -kurssilla tutkimme tunteita valmennuksellisten harjoitusten ja vapaan liikkeen avulla. Ohjatut luovan tanssin harjoitukset antavat sinulle tilan ilmaista itseäsi liikkeen kautta.

4 tunnetta, 4 tapaa tutustua itseesi

1. ROHKEUS – 23.9. – Uskallan näkyä ja kohdata itseni kokonaisena

Miltä pelko ja rohkeus tuntuvat kehossa? Ensimmäisellä kerralla tutkimme itseilmaisua, näkyväksi tulemista ja epämukavuus- ja mukavuusalueen rajaa.
Harjoittelemme kuuntelemaan omaa kehoa ja antamaan tilaa sille, mitä on läsnä tässä hetkessä. Myös tunteiden kohtaaminen vaatii rohkeutta, joten rohkeus on ensimmäinen askel kohti vapaata itseilmaisua.

2. VIHA – 30.9. – Minulla on lupa tuntea ja käyttää omaa voimaani

Viha voi tuntua vaikealta tai jopa kielletyltä tunteelta.
Tällä kurssilla emme pyri pääsemään vihasta eroon, vaan tutkimaan sitä hyväksyvästi. Tutkimme, millaisia tarpeita vihan tunteeseen liittyy.
Liikkeen avulla saat tutkia omia rajoja, voimaa ja oman tilan ottamista.
Vihan alla on usein muita tunteita, kuten häpeää, joka voi avautua pikkuhiljaa vihan työstämisen kautta.

3. HÄPEÄ – 7.10. – Minun ei tarvitse piilottaa itseäni

Häpeä saa meidät helposti vetäytymään ja pienentämään itseämme.
Tällä kerralla tutkimme häpeää lempeästi liikkeen ja sisäinen lapsi -työskentelyn avulla. Mitä tapahtuu, kun sinun ei tarvitsekaan muuttua tullaksesi hyväksytyksi?Harjoittelemme hyväksymään itsemme myös keskeneräisenä heikkouksiemme kanssa.

4. LEIKKI & LUOVUUS – 14.10. – Minä saan kokeilla, erehtyä ja ilmaista itseäni

Viimeisellä kerralla päästämme irti siitä, miltä liikkeen pitäisi näyttää.
Luomme tilan kokeilla, hassutella, olla utelias ja antaa liikkeen viedä ilman oikeaa tai väärää tapaa liikkua. Rohkeuden, vihan ja häpeän työstäminen luovat tilan vapautumiselle ja luovalle itseilmaisulle.

Luovaa tanssia, itsetutkiskelua ja yhteistä jakamista

Alkupiiri & almennuksellinen harjoitus
Aloitamme jokaisen tapaamisen pysähtymällä tunne-teeman äärelle mielikuva-harjoituksen, kirjoittamisen tai muun valmennuksellisen harjoituksen avulla.
Luova tanssi
Tutkimme tunne-teemaa tanssin ja vapaan liikkeen avulla. Ohjaan tanssin aikana helppoja harjoituksia, jotka johdattelevat tunteen äärelle ja tarjoavat työkaluja tunteen työstämiseen kehollisesti. Harjoitukset ovat joko itsenäisiä tai vuorovaikutuksellisia. Keskeistä tanssissa on oman kehon ja rajojen kuuntelu sekä itseä arvostava liike.
Loppurentoutus / meditaatio
Tunnetyöskentelyn ja tanssin päätteeksi annamme itsellemme aikaa rauhoittua ja tutkia tuntemuksia harjoituksen jälkeen.
Loppupiiri
Yhteinen kokemusten jako on keskeinen osa harjoitusta. Sanoittamalla omia ajatuksia ja tunteita ääneen, voi saada kokemuksen nähdyksi tulemisesta ja yhteisestä ihmisyydestä.

Luova tanssi lievittää stressiä ja auttaa palautumaan

Tämä kurssi voi auttaa sinua esimerkiksi:

Ilmaisemaan itseäsi rohkeammin työssä ja ihmissuhteissa – Harjoittelemme oman tilan ottamista ja näkyväksi tulemista ryhmässä turvallisen tilan periaatteita noudattaen.
Tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitasi – Pysähdyt sen äärelle, mitä kehossasi tapahtuu ja opit tutkimaan tunteitasi kehon kautta. Voit hyödyntää työkaluja myös myöhemmin arjessasi.
Suhtautumaan itseesi lempeämmin – Jokaiseen tapaamiseen sisältyy itsemyötätuntoa vahvistavia harjoituksia, joiden avulla lisäät itsearvostusta ja hyväksyvämpää suhdetta itseesi.
Vahvistamaan yhteyttä omaan kehoon – Kehoyhteyden vahvistuminen lisää läsnäoloa ja turvallisuuden tunnetta. Opit myös tunnistamaan paremmin tarpeitasi kehon kautta.
Antamaan tilaa luovuudelle, leikille ja vapaalle itseilmaisulle – Leikki on yhteyttä elämänenergiaan. Kun liikkeen ei tarvitse olla täydellistä tai hallittua, saatat löytää itsestäsi täysin uusia puolia joita et tiennyt olevan olemassakaan.
Sanni Ylimartimo, keho-orientoitunut valmentaja ja luovan tanssin ohjaaja.

Hiukan minusta

Olen Sanni, keho-orientoitunut valmentaja ja luovan tanssin ohjaaja. Löysin luovan tanssin vuonna 2018, ja sen jälkeen tanssi on auttanut minua valtavasti itseni hyväksymisessä sekä kehollisten jännitystilojen purkamisessa.

Tunteellisena ja suhteellisen temperamenttisena ihmisenä tunteet ovat aina olleet vahvasti läsnä elämässäni eikä vihan tunne todellakaan ole ollut niistä helpoin. Eniten vihaa ja katkeruutta on aiheuttanut se, että olen yrittänyt ahtaa itseäni jos jonkinnäköisiin muotteihin tullakseni hyväksytyksi ja kuuluakseni joukkoon.

Musiikki, etenkin metallimusiikki, on auttanut minua valtavasti tunteideni purkamisessa. En tunne enää samalla tavalla syyllisyyttä vihan tunteesta, vaan pidän sitä tärkeänä viestinä omista tarpeistani. Kykenen seisomaan tasapainoisemmin omilla jaloillani ja tekemään enemmän itseni näköisiä valintoja.

Tunteet kehossani – valmennuksellinen luovan tanssin kurssi

  • Paikka: Viirinkankaantie 1, Rovaniemi
  • Ajankohta: 23.9.–14.10. | Keskiviikkoisin klo 18.15–19.45
  • Hinta: 110 € / koko kurssi tai 35 € / kerta
  • Kurssi toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 4 osallistujaa / kerta.
  • Maksu tapahtuu laskulla.

Peruutusehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Kurssipaikan voi peruuttaa maksutta viimeistään 14 vrk ennen kurssin alkua. Tämän jälkeen tehdyistä peruutuksista veloitetaan 50 % kurssimaksusta. Alle 7 vuorokautta ennen kurssin alkua tehdyistä peruutuksista veloitetaan koko kurssimaksu. Kurssipaikan voi kuitenkin siirtää toiselle henkilölle ilmoittamalla siitä etukäteen.

Mikäli kurssi ei toteudu vähäisen osallistujamäärän vuoksi, ilmoittautuneille ilmoitetaan asiasta mahdollisimman pian ja maksetut osallistumismaksut palautetaan kokonaisuudessaan.

HUOM. Luova tanssi voi nostaa pintaan monenlaisia muistoja, kokemuksia ja tunteita. Mikäli sinulla on akuutti mielenterveyden häiriö tai käsittelemättömiä trauma-kokemuksia, keskustele osallistumisesta kanssani etukäteen.