Rohkeus, viha, häpeä, ilo – miltä tunteet tuntuvat kehossa?

Tunteiden tukahduttaminen voi näkyä monenlaisina somaattisina oireina, kuten jännittämisenä, unettomuutena, uupumuksena tai kroonisena ylivireytenä.

Tukahdutettu viha näkyy rajattomuutena ja aloitekyvyttömyytenä, sisään painettu häpeä näkyväksi tulemisen haasteina ja itsearvostuksen puutteena. Tulemalla sinuiksi omien hankalampienkin tunteiden kanssa, vapauttaa se tilaa ilolle, leikille ja luovudelle.

Tällä kurssilla tanssi ei ole suoritus, vaan tapa pysähtyä itsesi ja tunteidesi äärelle hyväksyvästi ja läsnäollen. Tutkimme erilaisia tunteita kehollisesti ja valmennuksellisesti luovan tanssin, läsnäoloharjoitusten, itsetutkiskelun sekä vertaistuellisen keskustelun avulla.

  • Ajankohta: 30.9.–21.10.2026, keskiviikkoisin klo 18.15–19.45
  • Paikka: Viirinkankaantie 1, Rovaniemi
  • Hinta: Early bird 95 € / koko kurssi tai 25 € / yksittäinen kerta (16.9. saakka), sen jälkeen 110 € / koko kurssi tai 35 € / yksittäinen kerta
Ilmoittaudu kurssille

Sinulle, joka et halua enää piilottaa sitä, mitä oikeasti olet

Tämä luovan tanssin kurssi on sinulle, joka…

huomaat pidätteleväsi tunteitasi tai ajattelevasi, että niiden ilmaiseminen on jollain tavalla ”väärin”
huomaat kehossasi jännitysoireita, ylivireyttä tai uupumusta
haluat vahvistaa rohkeutta ilmaista itseäsi
kaipaat arkeen palautumista ja aikaa itsesi kanssa
kaipaat tilaa, jossa sun ei tarvitse suorittaa, selittää tai olla tietynlainen
haluat vahvistaa myötätuntoisempaa suhdetta itseesi

Tunteet kehossani -kurssilla tutkimme tunteita valmennuksellisten harjoitusten ja vapaan liikkeen avulla. Ohjatut luovan tanssin harjoitukset antavat sinulle tilan tutkia tunteitasi ja purkaa kehollisia jännityksiä keho-mieli-yhteyttä vahvistavien harjoitusten avulla.

4 tunnetta, 4 tapaa tutustua itseesi

1. ROHKEUS – 30.9. – Uskallan näkyä ja kohdata itseni kokonaisena

Miltä pelko ja rohkeus tuntuvat kehossa? Ensimmäisellä kerralla tutkimme itseilmaisua, näkyväksi tulemista ja epämukavuus- ja mukavuusalueen rajaa.
Harjoittelemme kuuntelemaan omaa kehoa ja antamaan tilaa sille, mitä on läsnä tässä hetkessä. Myös tunteiden kohtaaminen vaatii rohkeutta, minkä vuoksi aloitammekin kurssin juuri rohkeuden tutkimisella.

2. VIHA – 7.10. – Minulla on lupa tuntea ja käyttää omaa voimaani

Viha voi tuntua vaikealta tai jopa kielletyltä tunteelta. Tällä kurssilla emme pyri pääsemään vihasta eroon, vaan tutkimaan sitä hyväksyvästi. Tutkimme, millaisia tarpeita vihan tunteeseen liittyy, missä omat rajat kulkevat ja miltä oman tilan ottaminen tuntuu. Vihan alla on usein muita tunteita, kuten häpeää, joka voi avautua pikkuhiljaa vihan työstämisen kautta.

3. HÄPEÄ – 14.10. – Minun ei tarvitse piilottaa itseäni

Häpeä saa meidät helposti vetäytymään ja pienentämään itseämme.
Tutkimme häpeää itsemyötätunnon, näkyväksi tulemisen ja sisäinen lapsi -työskentelyn avulla. Kun oppii hyväksymään itsensä keskeneräisenä ja epätäydellisenä, avautuu pikkuhiljaa tilaa ilolle, luovuudelle ja vapaalle itseilmaisulle.

4. LEIKKI & LUOVUUS – 21.10. – Minä saan kokeilla ja ilmaista itseäni

Viimeisellä kerralla päästämme viimeistään irti siitä, mitä pitäisi olla tai miltä liikkeen pitäisi näyttää. Luomme tilan kokeilla, hassutella ja antaa liikkeen viedä ilman oikeaa tai väärää tapaa ilmaista itseä. Pelon ja rohkeuden sekä vihan ja häpeän työstäminen luovat tilaa ilolle, vapautumiselle ja luovuudelle.

Luovaa tanssia, itsetutkiskelua ja yhteistä jakamista

Alkupiiri & valmennuksellinen harjoitus
Aloitamme jokaisen tapaamisen pysähtymällä kyseisen tunne-teeman äärelle mielikuva-harjoituksen, kirjoittamisen tai muun valmennuksellisen harjoituksen avulla.
Luova tanssi
Tutkimme tunne-teemaa tanssin ja vapaan liikkeen avulla. Ohjaan tanssin aikana helppoja harjoituksia, jotka johdattelevat tunteen äärelle ja tarjoavat työkaluja tunteen työstämiseen kehollisesti. Harjoitukset ovat joko itsenäisiä tai vuorovaikutuksellisia. Keskeistä tanssissa on oman kehon ja rajojen kuuntelu sekä itseä arvostava liike.
Loppurentoutus / meditaatio
Tunnetyöskentelyn ja tanssin päätteeksi annamme itsellemme aikaa rauhoittua ja tutkia tuntemuksia harjoituksen jälkeen.
Loppupiiri
Yhteinen kokemusten jako on keskeinen osa harjoitusta. Sanoittamalla omia ajatuksia ja tunteita ääneen, voi saada kokemuksen nähdyksi tulemisesta ja yhteisestä ihmisyydestä.

Kurssi on ollut aivan ihana feminiinisen voiman kehto. Olen nauttinut suunnattomasti.

Antoisinta oli muistutus että kaikki koemme samoja tunteita. Ymmärrys tunteista kehossa. Jakaminen. Musiikki. Sai tehdä tunteita näkyväksi. Oli hyvä että oli myös tilaa vaan olla, rentoutuksissa, ja muutenkin sai olla vapaasti vaan itsensä ilman mitään rooleja.

Kurssi oli ihana. Ylitin omia kynnyksiä, menin mukavuusalueen ulkopuolelle. Löysin vertaisvoimaa.

Luova tanssi lievittää stressiä ja auttaa palautumaan

Tämä kurssi voi auttaa sinua esimerkiksi:

Ilmaisemaan itseäsi rohkeammin työssä ja ihmissuhteissa – Harjoittelet oman tilan ottamista ja näkyväksi tulemista ryhmässä turvallisen tilan periaatteita noudattaen.
Tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitasi – Pysähdyt sen äärelle, mitä kehossasi tapahtuu ja opit tutkimaan tunteitasi kehon kautta. Saat käyttöösi työkaluja, joita voit hyödyntää myös myöhemmin arjessasi.
Suhtautumaan itseesi lempeämmin – Jokaiseen tapaamiseen sisältyy itsemyötätuntoa vahvistavia harjoituksia, joiden avulla lisäät itsearvostusta ja hyväksyvämpää suhdetta itseesi.
Vahvistamaan yhteyttä omaan kehoon – Kehoyhteyden vahvistuminen lisää läsnäoloa ja turvallisuuden tunnetta. Opit tunnistamaan paremmin tarpeitasi kehon kautta.
Antamaan tilaa luovuudelle, leikille ja vapaalle itseilmaisulle – Leikki on yhteyttä elämänenergiaan. Kun liikkeen ei tarvitse olla täydellistä tai hallittua, saatat löytää itsestäsi täysin uusia puolia joita et tiennyt olevan olemassakaan.
Sanni Ylimartimo, keho-orientoitunut valmentaja ja luovan tanssin ohjaaja.

Hiukan minusta

Olen Sanni, keho-orientoitunut valmentaja ja luovan tanssin ohjaaja. Löysin luovan tanssin vuonna 2018, ja sen jälkeen tanssi on auttanut minua valtavasti itseni hyväksymisessä sekä kehollisten jännitystilojen purkamisessa.

Tunteellisena ja suhteellisen temperamenttisena ihmisenä tunteet ovat aina olleet vahvasti läsnä elämässäni. Lapsuudessani tunteiden ilmaiseminen oli kuitenkin enemmän tai vähemmän kiellettyä, ja saatoinkin purkaa tunteitani esimerkiksi pianon soittoon ja päiväkirjan kirjoittamiseen.

Myöhemmin aikuisuudessa luova tanssi ja musiikki, etenkin metallimusiikki, on auttanut minua valtavasti tunteiden ja kehollisten jännitystilojen purkamisessa. Olen joutunut käymään itseni kanssa pitkän tien vapautuakseni sosiaalisesta jännittämisestä ja uskaltaakseni tulla näkyväksi.

Rehellisyys on yksi keskeisimmistä arvoistani ja ajattelen, ettei mikään tunne itsessään ole väärin tai kiellettyä. Ennemmin tunteet ovat tärkeitä viestejä omista tarpeista. Kun oppii kuulemaan itseään rehellisesti ja myötätuntoisesti, kykenee tuomaan omia tarpeita ja rajoja rohkeammin esiin myös ihmissuhteissa.

Lue lisää minusta

Tunteet kehossani – valmennuksellinen luovan tanssin kurssi

  • Paikka: Viirinkankaantie 1, Rovaniemi
  • Ajankohta: 30.9.–21.10.2026 | Keskiviikkoisin klo 18.15–19.45
  • Hinta: Early bird 95 € / koko kurssi tai 25 € / yksittäinen kerta (16.9. saakka), sen jälkeen 110 € / koko kurssi tai 35 € / yksittäinen kerta
  • Kurssi toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 4.
  • Maksu tapahtuu laskulla.

Peruutusehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Kurssipaikan voi peruuttaa maksutta viimeistään 14 vrk ennen kurssin alkua. Tämän jälkeen tehdyistä peruutuksista veloitetaan 50 % kurssimaksusta. Alle 7 vuorokautta ennen kurssin alkua tehdyistä peruutuksista veloitetaan koko kurssimaksu. Kurssipaikan voi kuitenkin siirtää toiselle henkilölle ilmoittamalla siitä etukäteen.

Mikäli kurssi ei toteudu vähäisen osallistujamäärän vuoksi, ilmoittautuneille ilmoitetaan asiasta mahdollisimman pian ja maksetut osallistumismaksut palautetaan kokonaisuudessaan.

HUOM. Luova tanssi voi nostaa pintaan monenlaisia muistoja, kokemuksia ja tunteita. Mikäli sinulla on akuutti mielenterveyden häiriö tai käsittelemättömiä trauma-kokemuksia, keskustele osallistumisesta kanssani etukäteen.

    Usein kysytyt kysymykset