Vapauta itseilmaisusi – minä-treffit

Lasten itseilmaisu on aihe, josta puhutaan, mutta mitä itsensä ilmaiseminen tarkoittaa aikuiselle? Monella meistä on kokemus jonkinlaisesta jumissa olemisesta. Elämä voi tuntua rutiininomaiselta ja suorituskeskeiseltä, eikä luovuudelle ja itsensä toteuttamiselle jää tilaa. Saatamme myös olla todella arkoja tuomaan esiin vähänkään normista poikkeavat kiinnostuksenkohteemme ja harrastuksemme. Tämä voi aiheuttaa tyytymättömyyttä omaa elämää kohtaan, elämänilon katoamista ja estää samanhenkisten ihmisten löytymisen.

Oma itseilmaisun matkani alkoi vuonna 2018 kokiessani jonkinlaisen henkisen heräämisen. Tajusin olevani persoonana aika luova, ja kiinnostuin kovasti luovasta tanssista ja kirjoittamisesta. Aloin kirjoittaa blogia ja haaveilla yrittäjyydestä, mutta olin vielä todella arka kertomaan uusista mielenkiinnon kohteistani muille. Tein asioita salaa, koska häpeä ja pelko näkyväksi tulemisesta oli niin suuri. Samanhenkisten ihmisten löytäminen oli aikalailla mahdotonta, koska en uskaltanut paljastaa itseäni. Rohkeus ilmaista itseäni lisääntyi pikkuhiljaa turvan tunteen ja oman prosessin läpikäymisen kautta. Piti ikään kuin itsekin tottua uudistuneeseen identiteettiin. Mikään ei kuitenkaan voittanut sitä tunnetta, kun salli itsensä innostua ja tehdä niitä asioita, jotka oikeasti vetivät puoleensa.

Mitä on itseilmaisu?

Itseilmaisu on luovuutta, persoonan esiin tuomista, vapauden tunnetta, heittäytymistä, rohkeutta, leikkimielisyyttä. Itseilmaisu on oman äänen esille tuomista, toteuttamista, olemista, kommunikointia, itsensä näkyväksi tekemistä. Voimme toteuttaa sitä pukeutumisella, musiikkityylillä, itselle ominaisella tavalla puhua, taiteen avulla, harrastusten avulla, oman persoonan kunnioittamisen ja esiin tuomisen avulla. Olemalla hitto vie ylpeitä siitä mitä olemme ja tekemällä sen näkyväksi elämässämme! Usein juuri persoonallisuus tekee meistä mielenkiintoisia myös muiden silmissä.

Esteitä vapaalle itseilmaisulle voivat olla erilaiset pelot, uskomukset ja tiedostamattomat mielen jumit, joita voi olla vaikea työstää ilman kehollista harjoitusta. Kun puhutaan itseilmaisusta, kehollistamisen merkitys voi korostua, sillä sen lisäksi että tarvitsemme turvan tunnetta, tarvitsemme myös kokemuksen heittäytymistä ja antautumisesta. Sitä, että lähtee tekemään ja toteuttamaan, ja uskaltautuu myös epämukavuusalueelle.

Itseilmaisun merkitys

Kun oppii ilmaisemaan itseään rehellisesti ja avoimesti, alkaa elää enemmän arvojensa mukaan, mikä lisää itsevarmuutta ja onnellisuutta. Omien arvojen mukaan eläminen onkin yksi tärkeimmistä asioista, koska arvot viestivät siitä, mikä meille on isommassa mittakaavassa tärkeää. Jos ohittaa omat arvonsa, voi se näyttäytyä pitkässä juoksussa masentuneisuutena ja uupumisena. Lue arvojen merkityksestä työelämässä postauksesta 3 keinoa lisätä työmotivaatiota.

Rohkeus jakaa omia ajatuksia ja tuoda esiin persoonansa vahvistaa yhteyttä muihin. Kun toimii avoimesti, luo samalla tilan, jossa myös muilla on lupa ilmaista itseään. Avoin vuorovaikutus syventää suhteita ja rakentaa luottamusta. Itseilmaisun kautta samanhenkisillä ihmisillä on mahdollisuus löytää luo, koska vedämme heitä puoleemme niin ulkoisten ominaisuuksien kuin energeettisten vetovoimatekijöidenkin avulla. Itselle sopivien ihmissuhteiden kautta voi löytää täysin uudenlaisia parantavia yhteisöllisyyden kokemuksia, kun vastavuoroinen ymmärrys ja samankaltaisuus lisäävät ymmärrystä omia erityispiirteitä kohtaan.

Minulle avoimuus tietyissä sosiaalisissa konteksteissa on ollut aina jossain määrin haastavaa. Olen ikään kuin suvun perintönä perinyt tietynlaisen epäluuloisuuden, mikä on aiheuttanut eristäytymistä ja vaikeutta solmia ihmissuhteita. Olen yksin ollessa kyennyt ilmaisemaan itseäni hyvinkin vapautuneesti, mutta tietyissä sosiaalisissa konteksteissa padonnut sisälleni sen, mitä pohjimmiltani olen.

Tietynlainen hitaasti lämpeävyys uusille ihmisille persoonastani tuskin koskaan lähtee, mutta positiivisten kokemusten ja parantavien ihmissuhteiden kautta olen uskaltanut yhä enemmän tuoda itsestäni esiin piirteitä, joita olen aikaisemmin hävennyt ja piilotellut. Olen sallinut itseni olla helposti innostuva, spontaani ja tunteellinen, mitä todellisuudessa olen.

Uskallus avata itseään ja kertoa kiinnostuksen kohteistaan vaatiikin turvallisuuden tunnetta sekä positiivisia hyväksynnän kokemuksia ympäristöstä. Lähipiirin merkitys voi olla merkittävä, sillä yksikin ihminen, oli se sitten kumppani, perheenjäsen, ystävä, valmentaja tai terapeutti, joka hyväksyy ja sanoo että saat olla juuri tuollainen, voi aikaansaada ison muutoksen. Pienistä puroista voi kasvaa iso virta, kun uskaltaa raottaa sisintään ensi ihan vähän ja lopulta huomaa tulevansa hyväksytyksi omien erilaisuuksiensa kanssa.

3 vinkkiä itseilmaisuun

1. Aloita pienestä

Kun on tottunut piilottelemaan piirteitä itsestään, on hyvä aloittaa siitä mikä on mahdollista. Aloita uusi harrastus tai tee itselle tärkeitä asioita ensin kotona omassa seurassasi. Testaile erilaisia juttuja ja huomaa, miten ne itselle sopivat. Pikkuhiljaa voit tuoda uusia puolia itsestäsi esiin ensin lähipiirille ja myöhemmin julkisemmin. Uusien asioiden tekeminen vaatii epämukavuusalueelle menemistä. Turvallisuuden tunne ja itsensä kuuntelu on tärkeää, kun avaa itsestään asioita, joista ei ole aikaisemmin kertonut. Liian suuret stepit voivat olla keholle ja mielelle hankalia käsitellä, ja siksi onkin hyvä aloittaa siitä, mikä tuntuu mahdolliselta tässä hetkessä.

2. Käytä mindfulnessia

Mindfulness-harjoitukset auttavat turvallisuuden tunteen luomisessa. Kun työskentelee epämukavuusalueella, on tärkeää maadoittua ja saada hermosto rauhoittumaan. Esimerkiksi läsnäoleva metsä-kävely tai meditatiivinen tanssi voivat toimia hyvin kehollistavina ja maadoittavina harjoituksina. Meditatiivisen tanssin etuna on kehoyhteyden lisäksi se, että se auttaa seksuaalisten blokkien purkamisessa. Tanssin avulla on mahdollista pala palalta avata osia itsestään ja tutkailla omaa kehoaan ja siihen liittyviä epävarmuuksia. Keholliset epävarmuudet voivatkin olla yksi tekijä muihin elämän osa-alueisiin liittyvien epävarmuuksien taustalla.

3. Minä-treffit

Mene treffeille itsesi kanssa. Valitse jokin sinua inspiroiva ympäristö, varaa pari tuntia puhelimetonta aikaa, ja nauti omasta seurastasi. Jos haluat, voit ottaa kynää ja paperia mukaan, ja kirjoittaa intuitiivista ajatuksenvirtaa aiheesta; mikä minua inspiroi? Minä-treffien tavoitteena on pysähtyä itsesi äärelle, ja mahdollistaa uusien oivallusten ja luovien ideoiden syntyminen. Varaa tämä aika täysin itsellesi ja tee ainoastaan sellaisia asioita, joita aidosti haluat. Hemmottele itseäsi tai tee jotain erilaista. Toteuta jokin sellainen asia, jota et ole vielä yksin uskaltanut tehdä. Ehkä huomaatkin oman seurasi olevan paras juuri tähän tarkoitukseen. Kokeile, voisitko saada minä-treffit osaksi arkeasi kerran kuukaudessa tai vaikka joka viikko.

Olen Sanni, ratkaisukeskeinen valmentaja, sosionomi ja tuleva mindfulness-ohjaaja, ja oman elämänkokemukseni ja koulutustaustani myötä erikoistunut itseilmaisuun ja rohkeuteen liittyviin teemoihin. Olen käynyt läpi monen vuoden prosessin epävarmasta sosiaalisesta jännittäjästä itseeni luottavaksi rohkeaksi naiseksi, joka ymmärtää myös sen, ettei kaikkia voi miellyttää.

Tämän kokemuksen ja intuitiivisen kutsun ohjaamana loin Rohkeus & itseilmaisu -valmennuksen, jonka tavoitteena on auttaa sinuakin tuomaan persoonasi esiin ja löytää kadonnut rohkeutesi ujouden ja jännittämisen alta. Minun tapani ilmaista itseäni ovat tanssi ja kirjoittaminen, mitkä ovat sinun?

Jaa julkaisu: